不少中老年朋友，后背会逐渐变厚，还真不是老了！民间常说这是“发福”，其实这种身形变化，往往提示着体内气机需要调养。这种后背逐渐变厚的情况，其实是身体向我们发出的一种信号，如果要是不当回事，说不定就会惹出些身体健康问题。
传统养生认为后背是督脉与足太阳膀胱经循行要道，当经络间积聚湿浊，气血运行便会受碍，不但影响体态端正，还会招来多种不适。
身形变厚的潜在影响
身体形态发生变化，一般跟督脉经气被阻塞关系紧密。长时间维持不正确姿势，会让胸阳没法充分伸展，与此同时清气也难以顺畅地散发出去。这样一来，常会出现喘气不匀、气息短促还有心里发慌这些情况；另外在这个过程中，中焦的运化功能会受到干扰，接着就可能导致脘腹胀满、饮食不容易消化等情况，“脾胃为后天之本”的功效也就被减弱了。
气血运行缓慢时候，易现身子不暖和、肩背发紧这些常见毛病。要是这种情况长时间存在，会让经筋没了滋养，进而让肩背感觉沉重。
身形前倾，会改变筋骨的受力状态，而且不仅会加速关节的耗损，与此同时还会影响任督二脉的气血交泰，进而形成上实下虚的体质偏颇。
四个调养手法，家人互助
解决背部状态，需注重疏导经气，以及调和阴阳。以下这些手法，需家人配合进行操作，而且每日坚持的话，可渐渐收到通顺之效。
手法一：推背通络
手法原理：用手掌的根部，轻轻地推按背部；助于推动体内的循环，进而对身体的状态进行改变。
操作方法：家人将掌心搓热，接下来用掌根从命门穴附近开始，顺着膀胱经走的路线，一点点往上推到大椎穴那块。做的时候，要保持力度均匀，而且如果遇到结节处，还可以稍作停留，轻轻地揉按。每日早晚，各施行5分钟。
注意要点：推按后皮肤微温为得法，切忌蛮力操作。
手法二：空掌拍打
手法原理：掌心含空形成气腔，通过震动激发经气运行。
操作方法：五指自然并拢，呈空心状，而且从命门穴区域开始，有节律地拍打，直至肩井穴。关键在于膏肓以及膈俞等穴位区域，稍微加强一下。每次能够持续3分钟，结束之后，用掌抚法来收功。
注意要点：拍打力度，以受者能够承受为度，而且如果出现局部红晕，就应该立即停止。
手法三：晒背温阳
手法原理：后背为诸阳经汇聚之处，借助自然阳气可温煦经脉。
操作方法：挑早上9点到11点那会，阳光柔和；穿着单衣，背对日光。同时配合逆腹式吐纳法，把心思集中于至阳穴。每次持续的时间不要超过20分钟，结束后可以缓缓地饮用一些温淡盐水。
注意要点：“阴虚火旺体质”的人得特别留神地使用这种方式，晒背的时候，而且要留意自己的身体情况，不能迎着风站。
手法四：捏脊通督
手法原理：循督脉提捏可调节阳气升发，解决经筋拘挛。
操作方法：自长强穴始，拇指与食指相对，轻轻地提捏皮肤，接下来循夹脊穴慢慢地上行，直至风府穴。手法应当是既轻快又连贯的，每遍操作大概需要2分钟。建议在晨起之后进行操作，而且每天操作的次数别超3遍。
注意要点：皮肤破损，或者处于发热期间，皆应禁用此法；而且在操作之后，能轻松愉快地静养片刻，稍作休息。
日常养护要点
保持正确姿势：站立时慢慢地想象百会穴在缓缓地往上提拉；坐卧时平稳地保持脊柱处于中正的状态。
睡眠养护：仰卧时膻中穴位置可覆薄巾，侧卧时双膝间置软枕。
身形调养贵在坚持，这些手法通过家人互助操作，既能调养经气，又可增进亲情交流。养 生的办法就是按照自然规律来，通过不断调养让气血渐渐变得平和。
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